{"id":50991,"date":"2025-01-09T00:01:00","date_gmt":"2025-01-09T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/?p=50991"},"modified":"2025-01-08T18:33:33","modified_gmt":"2025-01-09T01:33:33","slug":"cuida-tu-salud-seis-consejos-para-prevenir-la-influenza-en-este-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/cuida-tu-salud-seis-consejos-para-prevenir-la-influenza-en-este-invierno\/","title":{"rendered":"Cuida bien tu salud: seis consejos para prevenir la influenza en este invierno"},"content":{"rendered":"\n
\"Influenza\"<\/figure>\n\n\n\n

Con la llegada de la temporada invernal, los casos de influenza tienden a aumentar, convirti\u00e9ndose en una preocupaci\u00f3n de salud p\u00fablica. Si bien la vacuna es la principal herramienta de prevenci\u00f3n, existen medidas adicionales que pueden ayudarte a protegerte de este virus y minimizar el riesgo de contagio.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas de la influenza suelen aparecer de forma repentina e incluyen fiebre alta, escalofr\u00edos, tos seca, dolor de garganta, congesti\u00f3n o secreci\u00f3n nasal, dolores musculares y corporales, fatiga extrema, dolor de cabeza y, en algunos casos, v\u00f3mitos o diarrea, especialmente en ni\u00f1os. Estos s\u00edntomas pueden variar en intensidad y, sin tratamiento adecuado, pueden complicarse, especialmente en personas con factores de riesgo como adultos mayores, ni\u00f1os peque\u00f1os y quienes tienen enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

La temporada de influenza 2023-2024 en M\u00e9xico registr\u00f3 un incremento significativo en el n\u00famero de casos y defunciones, alcanzando cifras no vistas en los \u00faltimos cinco a\u00f1os. De acuerdo con datos de la Secretar\u00eda de Salud, se confirmaron 12 mil 315 casos de influenza y 416 defunciones durante este periodo. La cepa predominante fue la A\/H1N1, responsable de la mayor\u00eda de los contagios.<\/p>\n\n\n\n

Para la temporada invernal 2024-2025, el gobierno mexicano realiz\u00f3 una campa\u00f1a nacional de vacunaci\u00f3n contra la influenza y covid-19, con el objetivo de aplicar m\u00e1s de 36 millones de dosis contra la influenza y cerca de 23 millones contra covid-19. Esta estrategia busca reducir la incidencia de ambas enfermedades y sus complicaciones asociadas.<\/p>\n\n\n\n

1. Refuerza la higiene personal<\/p>\n\n\n\n

El lavado de manos frecuente y adecuado es fundamental. L\u00e1vate con agua y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos, especialmente despu\u00e9s de toser, estornudar o estar en contacto con superficies en lugares p\u00fablicos. En ausencia de agua, usa gel antibacterial con al menos 60% de alcohol.<\/p>\n\n\n\n

2. Mant\u00e9n una distancia prudente<\/p>\n\n\n\n

Evita el contacto cercano con personas que presenten s\u00edntomas de enfermedades respiratorias. Recuerda no tocarte la cara, especialmente ojos, nariz y boca, ya que estas \u00e1reas son las principales v\u00edas de entrada para el virus.<\/p>\n\n\n\n

3. Usa mascarilla en espacios concurridos<\/p>\n\n\n\n

Las mascarillas no solo son \u00fatiles contra covid-19, sino tambi\u00e9n para prevenir la influenza, especialmente en lugares con poca ventilaci\u00f3n o aglomeraciones.<\/p>\n\n\n\n

4. Fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n

Una dieta rica en nutrientes es clave para mantener tus defensas altas. Incluye alimentos con vitamina C, como naranjas y guayabas, y zinc, presente en nueces y mariscos. Adem\u00e1s, asegura una hidrataci\u00f3n adecuada, un buen descanso (7-9 horas diarias) y realiza ejercicio de forma moderada.<\/p>\n\n\n\n

5. Cubre boca y nariz al estornudar<\/p>\n\n\n\n

Adopta la pr\u00e1ctica de cubrirte con el codo o un pa\u00f1uelo al toser o estornudar. Esto ayuda a contener las got\u00edculas respiratorias que pueden contagiar a otros. Desecha los pa\u00f1uelos inmediatamente y lava tus manos despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

6. Desinfecta tus espacios<\/p>\n\n\n\n

Limpia con frecuencia las superficies que tocas a diario, como celulares, teclados, manijas y mesas. Este h\u00e1bito reduce la posibilidad de contacto con virus presentes en el ambiente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntos tipos de influenza existen?<\/p>\n\n\n\n

Existen cuatro tipos principales de influenza que afectan a los humanos y animales:<\/p>\n\n\n\n

Influenza tipo A:<\/p>\n\n\n\n

Es la m\u00e1s com\u00fan y puede infectar a humanos, aves y otros animales. Es responsable de las pandemias debido a su capacidad para mutar r\u00e1pidamente. Las cepas m\u00e1s conocidas son H1N1 y H3N2.<\/p>\n\n\n\n

Influenza tipo B:<\/p>\n\n\n\n

Afecta \u00fanicamente a los humanos y, aunque no causa pandemias, puede provocar brotes estacionales significativos, especialmente durante el invierno.<\/p>\n\n\n\n

Influenza tipo C:<\/p>\n\n\n\n

Genera infecciones leves en humanos y algunos animales. No est\u00e1 asociada con brotes graves ni temporadas epid\u00e9micas.<\/p>\n\n\n\n

Influenza tipo D:<\/p>\n\n\n\n

Afecta principalmente a ganado y no se sabe que infecte a humanos.<\/p>\n\n\n\n

De estos, los tipos A y B son los m\u00e1s relevantes en t\u00e9rminos de salud p\u00fablica, ya que causan la mayor\u00eda de los casos de gripe estacional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfYa te vacunaste contra la influenza esta temporada? Cuida tu salud y la de los tuyos.<\/p>\n\n\n\n

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