{"id":47781,"date":"2024-11-24T00:01:00","date_gmt":"2024-11-24T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/?p=47781"},"modified":"2024-11-23T20:04:05","modified_gmt":"2024-11-24T03:04:05","slug":"cuatro-habitos-que-estan-danando-tu-cerebro-harvard-nos-dice-como-detenerlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/cuatro-habitos-que-estan-danando-tu-cerebro-harvard-nos-dice-como-detenerlos\/","title":{"rendered":"Cuatro h\u00e1bitos que est\u00e1n da\u00f1ando tu cerebro; Harvard dice c\u00f3mo detenerlos"},"content":{"rendered":"\n
\"Cuatro<\/figure>\n\n\n\n

La memoria es una de las funciones m\u00e1s valiosas del cerebro y a su vez, una de las m\u00e1s vulnerables a los h\u00e1bitos que conforman nuestra rutina diaria. Seg\u00fan un informe de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, hay cuatro comportamientos comunes que pueden perjudicar no solo la memoria, sino tambi\u00e9n otras capacidades cognitivas esenciales.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLo positivo es que estos h\u00e1bitos son relativamente f\u00e1ciles de cambiar\u201d, asegura Rudolph Tanzi, codirector del Centro McCance para la Salud del Cerebro, quien subraya que un estilo de vida consciente puede marcar una gran diferencia en la salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Pasar demasiado tiempo sentado<\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo no solo afecta al cuerpo, sino tambi\u00e9n al cerebro. Estudios recientes muestran que pasar muchas horas sentado est\u00e1 relacionado con el adelgazamiento del l\u00f3bulo temporal medial (MTL), una regi\u00f3n clave para la memoria. Este da\u00f1o podr\u00eda ser un indicador temprano de deterioro cognitivo y demencia. La soluci\u00f3n es sencilla, Harvard recomienda levantarse y caminar al menos cada 15 a 30 minutos, integrando pausas activas en la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

Aislamiento social<\/p>\n\n\n\n

La soledad es m\u00e1s que un problema emocional, tambi\u00e9n tiene consecuencias neurol\u00f3gicas. Seg\u00fan Harvard, la falta de interacci\u00f3n social puede acelerar el deterioro cognitivo, aumentar el riesgo de Alzheimer y contribuir a la depresi\u00f3n. Mantener relaciones cercanas con al menos dos o tres personas con las que se pueda compartir confianza y experiencias estimulantes, puede ser recomendable.<\/p>\n\n\n\n

Dormir menos de lo necesario<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o es esencial para la memoria y otras funciones cognitivas. Harvard se\u00f1ala que dormir menos de siete horas por noche afecta habilidades como el razonamiento, la resoluci\u00f3n de problemas y la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Para mejorar el descanso, los expertos recomiendan acostarse una hora antes de lo habitual y establecer una rutina relajante antes de dormir. La calidad del sue\u00f1o es tan importante como la cantidad y descansar lo suficiente puede prevenir problemas de memoria a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s continuo tiene efectos devastadores en el cerebro. Harvard advierte que puede matar c\u00e9lulas cerebrales y reducir la corteza prefrontal, el \u00e1rea encargada de la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

La clave, seg\u00fan Tanzi, est\u00e1 en la flexibilidad mental, en t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda y las actividades relajantes para mantener el equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n

Aunque estos h\u00e1bitos son comunes, su impacto en la memoria y la salud cerebral no debe subestimarse. Cambiar peque\u00f1as rutinas, como incorporar movimiento en el d\u00eda, fomentar relaciones sociales, priorizar el descanso y manejar el estr\u00e9s, puede ser fundamental para preservar las capacidades cognitivas y mantener el cerebro en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de El Universal<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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