![\"\"](\"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8a8a6fe1b8aeaeaf9dbec800bd10b060.jpg\" "\\"Los")
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Durante la contingencia por la epidemia de Covid-19, es importante mantener una dieta equilibrada, y la primera gu\u00eda que se tiene en M\u00e9xico, es\u00a0el Plato del Bien Comer, favoreciendo el consumo de frutas y vegetales, ya que la mayor\u00eda de estos alimentos contienen vitamina A, que ayuda a mantener saludables las mucosas, y vitamina D que ayuda a fortalecer el sistema inmune, la defensa contra el virus.<\/p>\n
Es importante aclarar que ninguna cantidad de consumo excesivo de frutas puede impedir que se contraiga esta infecci\u00f3n viral.<\/p>\n
El lavado de manos, el distanciamiento social y el autoaislamiento, siguen siendo las \u00fanicas formas actuales que se tienen para prevenirlo activamente.<\/p>\n
Sin embargo,\u00a0hay numerosos nutrientes, vitaminas y minerales que se requieren\u00a0para apoyar el funcionamiento normal del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
FRUTAS, VEGETALES, CEREALES\u2026<\/strong><\/p>\n De acuerdo con el doctor Her\u00f3n Jos\u00e9 Salgado Mart\u00ednez, coordinador de la Licenciatura en Nutrici\u00f3n de la Universidad del Valle de M\u00e9xico Campus Coyoac\u00e1n,\u00a0es importante equilibrar el consumo con vegetales, frutas, cereales y carnes,\u00a0evitando la ingesta de grasas saturadas, que se encuentran en productos refritos o empanizados, pues estos alimentos aportan calor\u00edas extra y sobre todo grasas malas.<\/p>\n Adem\u00e1s, el doctor en nutrici\u00f3n afirm\u00f3 que la necesidad de permanecer en casa para cumplir con la cuarentena, nos ofrece el beneficio de poder preparar todo en casa y no tener necesidad de comer ciertos alimentos que a veces, \u201cde mala forma y en exceso se consumen en la calle\u201d.<\/p>\n CONSEJOS PARA APOYAR AL SISTEMA INMUNE<\/strong><\/p>\n Salgado Mart\u00ednez asever\u00f3 que se deben consumir cereales integrales, verduras, frutas, pescado, at\u00fan, carnes blancas como pollo y el consumo de carnes rojas \u201cmagras\u201d.<\/p>\n \u201cTambi\u00e9n hay que consumir suficientes l\u00edquidos, preferentemente agua natural, hay que evitar los llamados fast food, alimentos altamente procesados, alimentos refritos y bebidas azucaradas o con alcohol. Tambi\u00e9n se sugiere realizar actividad f\u00edsica en casa 150 minutos a la semana\u201d<\/em>, <\/em>se\u00f1al\u00f3 el especialista.<\/p>\n En cuanto a pan se refiere, el doctor Her\u00f3n se\u00f1al\u00f3 que se debe consumir pan integral, ya que hoy en M\u00e9xico el coronavirus est\u00e1 tasado para personas que tienen hipertensi\u00f3n, obesidad y diabetes.<\/p>\n \u201cSon 15.2 millones de mexicanos que sufren de hipertensi\u00f3n, tres de cada cuatro adultos tienen obesidad y 8.6 millones de personas adultas vive con diabetes, tenemos que ir erradicando los malos h\u00e1bitos alimenticios, fomentando una educaci\u00f3n en nutrici\u00f3n y tener el consumo de una dieta correcta y saludable\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n Finalmente, hasta la fecha, no existe alimento o componente alimentario etiquetado como protector contra la infecci\u00f3n.<\/p>\n La \u00fanica forma cient\u00edfica de \u00abestimular\u00bb el sistema inmunol\u00f3gico es a trav\u00e9s de la vacunaci\u00f3n.\u00a0Esto funciona al introducir una cantidad inofensiva de un pat\u00f3geno en nuestro sistema, para que el cuerpo pueda crear anticuerpos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":23238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"\u00bfC\u00f3mo apoyar al sistema inmune con una buena alimentaci\u00f3n? - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"Durante la contingencia por la epidemia de Covid-19, es importante mantener una dieta equilibrada, y la primera gu\u00eda que se tiene en M\u00e9xico, es\u00a0el Plato del Bie"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-23239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23239"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23239\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}