![\"\"](\"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/f0506012c8bf4f701d55f6a327747bdd.jpg\" "\\"Las")
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C\u00f3rdoba, Espa\u00f1a<\/em>.- Las conocidas como\u00a0dietas milagro\u00a0para lograr una\u00a0p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida\u00a0y sin esfuerzo pueden\u00a0resultar peligrosas\u00a0debido a la\u00a0ingesta deficitaria\u00a0de nutrientes necesarios como vitaminas del grupo B principalmente, y minerales (calcio, zinc, hierro y magnesio), pudiendo producir trastornos metab\u00f3licos, gastrointestinales, y en algunos casos ca\u00edda de pelo, debilidad de la u\u00f1as y depresi\u00f3n, seg\u00fan ha indicado Lourdes de la Bastida, nutricionista del\u00a0Hospital Quir\u00f3nsalud C\u00f3rdoba.<\/p>\n Tal y como ha indicado la instituci\u00f3n sanitaria en una nota, la especialista ha destacado, asimismo, que el insomnio, la ansiedad, irritabilidad y distorsi\u00f3n de la imagen corporal son tambi\u00e9n efectos de estas dietas.<\/p>\n La\u00a0nutricionista ha explicado\u00a0que despu\u00e9s de las numerosas comidas durante las fiestas navide\u00f1as vienen los remordimientos y el planteamiento de prop\u00f3sitos para perder peso de manera f\u00e1cil y r\u00e1pida. Sin embargo, los objetivos deben ser \u00abespec\u00edficos, medibles, alcanzables y realistas\u00bb. La educaci\u00f3n nutricional, a diferencia de las dietas, proporciona mejoras notables a largo plazo, variedad alimentaria y vida saludable.<\/p>\n Lourdes de la Bastida ha destacado que \u00aben muchas ocasiones nos preocupamos de qu\u00e9 comer y qu\u00e9 no, intentando cambiar dr\u00e1sticamente la alimentaci\u00f3n, cuando la mejor opci\u00f3n es pensar en mejorar los h\u00e1bitos que ya tenemos para que sea m\u00e1s factible mantener estos cambios en el tiempo\u00bb.<\/p>\n \u201cCon peque\u00f1os cambios se pueden lograr magn\u00edficos resultados si somos constantes, ya que para que la p\u00e9rdida de peso tenga \u00e9xito a largo plazo debemos conseguir unos h\u00e1bitos alimentarios y un estilo de vida saludable\u00bb, ha se\u00f1alado la experta.<\/p>\n Un buen objetivo podr\u00eda ser, seg\u00fan la nutricionista, tomar un solo vaso de refresco al d\u00eda en personas que toman un litro diariamente, de esta manera se ir\u00e1 valorando la evoluci\u00f3n seg\u00fan se alcancen los objetivos.<\/p>\n La prohibici\u00f3n de un determinado tipo de alimentos es contraproducente en el tratamiento para la p\u00e9rdida de peso, \u00abpuesto que cuanto m\u00e1s se proh\u00edba, m\u00e1s se incrementar\u00e1n las ganas de consumirlo y esto puede causar m\u00e1s ansiedad\u00bb.<\/p>\n Igualmente, la nutricionista ha resaltado que realizar un registro de los alimentos o comidas que tomamos durante la semana nos puede ayudar a darnos cuenta de todo lo que comemos y tambi\u00e9n a valorar si realmente estamos llevando una alimentaci\u00f3n saludable, siempre consultando con un nutricionista especializado para asegurarnos, pues no todos los alimentos que parecen saludables lo son.<\/p>\n Organizar el men\u00fa semanal es fundamental, seg\u00fan De la Bastida, para realizar las compras de productos frescos y no tener que acudir a los precocinados o ultraprocesados.<\/p>\n Lo m\u00e1s importante es tener en casa alimentos como frutas, verduras, sopas o cremas caseras, carnes magras (pollo o pavo), y pescados frescos o congelados pero sin elaborar.<\/p>\n El consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras produce mayor saciedad, contribuye a la mejora de la microbiota y resulta beneficioso para la salud. Es importante disfrutar de la comida, comer despacio, masticar bien y, si es posible, dar un paseo despu\u00e9s, son unos sencillos consejos que ayudar\u00e1n a mejorar la calidad de vida y el cuerpo agradecer\u00e1, ha apostillado la nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":21903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"Conoce los riesgos de las 'dietas milagro' para perder peso - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"C\u00f3rdoba, Espa\u00f1a .- Las conocidas como\u00a0dietas milagro\u00a0para lograr una\u00a0p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida\u00a0y sin esfuerzo pueden\u00a0resultar peligrosas\u00a0debido a la\u00a0ingesta defici"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-21904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}