{"id":18256,"date":"2018-11-03T07:00:00","date_gmt":"2018-11-03T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/2018\/11\/03\/alimentos-y-bebidas-que-ayudan-a-quitar-el-hambre\/"},"modified":"2018-11-03T07:00:00","modified_gmt":"2018-11-03T06:00:00","slug":"alimentos-y-bebidas-que-ayudan-a-quitar-el-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/alimentos-y-bebidas-que-ayudan-a-quitar-el-hambre\/","title":{"rendered":"Alimentos y bebidas que ayudan a quitar el hambre"},"content":{"rendered":"

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Controlar el hambre es fundamental para bajar de peso. \u00a1No abandones tu meta! \u00a1Claro que puedes lograrlo! Por ello te damos una lista de 14 alimentos que, de acuerdo con la Universidad de Cambridgem en el Reino Unido, nos ayudan a controlar la ansiedad y evitan que comamos de m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n

No son milagrosos, simplemente aumentan tu sensaci\u00f3n de saciedad aportan nutrimentos que evitar\u00e1n que tu cuerpo pida comida y ayudan a mantenerte sano.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funcionan?<\/strong><\/p>\n

De acuerdo con los investigadores, altas concentraciones de ciertos amino\u00e1cidos transmiten se\u00f1ales a los receptores del gusto y las zonas del cerebro responsables del control del apetito. Lo anterior significa que alimentos con estas sustancias te nutrir\u00e1n y har\u00e1n que tu cerebro piense que est\u00e1s llena m\u00e1s r\u00e1pido. \u00a0<\/p>\n

Los alimentos que te ayudar\u00e1n a quitar el hambre m\u00e1s r\u00e1pido son:<\/p>\n

    \n
  1. Carne de ternera magra<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Concentra un alto porcentaje de hierro y prote\u00ednas de alta calidad.<\/p>\n

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    1. Pollo sin grasa<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Muy usado entre los deportistas por contener mucha prote\u00edna y bajo porcentaje de calor\u00edas.<\/p>\n

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      1. Pl\u00e1tano<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Lleno de fibra, potasio, vitamina C y vitamina B6, adem\u00e1s de una alta dosis de amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n

          \n
        1. Ciruelas<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Estupendo para regular el apetito. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contiene much\u00edsima fibra, lo que te ayudar\u00e1 a ir al ba\u00f1o sin problema.<\/p>\n

            \n
          1. Aguacate<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Altamente nutritivo con beneficios que van desde la reducci\u00f3n del colesterol, hasta la p\u00e9rdida de peso. Contiene grasas saludables Omega 9, las cuales quitan el hambre m\u00e1s r\u00e1pido que los carbohidratos y las prote\u00ednas.<\/p>\n

              \n
            1. Lentejas al horno<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Excelente fuente de prote\u00ednas vegetales y fibra.<\/p>\n

                \n
              1. Frutos secos<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Especialmente las almendras contienen gran cantidad de amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n

                  \n
                1. Yogurt griego<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Es m\u00e1s cremoso que el yogurt regular y contiene muchas m\u00e1s prote\u00ednas.<\/p>\n

                    \n
                  1. Caf\u00e9 negro<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    S\u00f3lo una taza de caf\u00e9 al d\u00eda es bueno para tu salud. Se ha comprobado que el caf\u00e9 negro, sin az\u00facar ni leche, mejoran el trabajo metab\u00f3lico y quita el hambre por un par de hora.<\/p>\n

                      \n
                    1. Aceite de oliva<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      El aceite de oliva extra virgen tiene una gran cantidad de nutrientes esenciales que combaten la ansiedad por comer.<\/p>\n

                      Si lo agregas a tus ensaladas quedar\u00e1s m\u00e1s satisfecha.<\/p>\n

                        \n
                      1. Chiles rojos<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        Los chiles rojos activan los receptores de la boca encargados de la sensaci\u00f3n de ardor, lo que causa un efecto de huida y lucha en tu cuerpo y, por lo tanto, un menor consumo de alimentos.<\/p>\n

                          \n
                        1. Avena<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                          Media taza de avena contiene cinco gramos de fibra. Por si esto fuera poco, la avena aumenta los niveles de la colecistoquinina, hormona reguladora del apetito.<\/p>\n

                            \n
                          1. Agua<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                            El agua es esencial para vivir, pero en lo que se refiere a la sensaci\u00f3n de saciedad, esta se produce porque ocupa volumen g\u00e1strico en tu cuerpo, lo que te hace sentir lleno.<\/p>\n

                              \n
                            1. T\u00e9 verde<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                              Ayuda a acelerar tu metabolismo\u00a0 y a quemar grasa, pero tambi\u00e9n hace que trabaje m\u00e1s la hormona leptina, la cual tambi\u00e9n est\u00e1 involucrada en la regulaci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":18255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"Alimentos y bebidas que ayudan a quitar el hambre - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"Controlar el hambre es fundamental para bajar de peso. \u00a1No abandones tu meta! \u00a1Claro que puedes lograrlo! Por ello te damos una lista de 14 alimentos que, de ac"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-18256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}