{"id":18044,"date":"2018-10-13T06:00:00","date_gmt":"2018-10-13T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/2018\/10\/13\/por-que-llaman-el-segundo-cerebro-al-intestino\/"},"modified":"2018-10-13T06:00:00","modified_gmt":"2018-10-13T04:00:00","slug":"por-que-llaman-el-segundo-cerebro-al-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/por-que-llaman-el-segundo-cerebro-al-intestino\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 llaman \u2018el segundo cerebro\u2019 al intestino?"},"content":{"rendered":"

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Seguramente el intestino no fue la primera opci\u00f3n que consideraste pero as\u00ed es, y por eso desde unos a\u00f1os muchos lo apodan \u00abel segundo cerebro\u00bb. Ese cerebro \u00abindependiente\u00bb en nuestras entra\u00f1as y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.<\/p>\n

As\u00ed que los m\u00e9dicos tienen cada vez m\u00e1s claro que la funci\u00f3n de nuestro sistema digestivo va mucho m\u00e1s all\u00e1 de simplemente procesar la comida que ingerimos. Es m\u00e1s, los m\u00e9dicos est\u00e1n investigando si se podr\u00eda usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

La BBC habl\u00f3 con la doctora Megan Rossi, una especialista australiana en salud intestinal, para explorar por qu\u00e9 debemos prestarle m\u00e1s atenci\u00f3n a nuestras barrigas.<\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos algunos datos sorprendentes sobre nuestro \u2018segundo cerebro\u2019:<\/strong><\/p>\n

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  1. Un sistema nervioso aut\u00f3nomo. \u00abA diferencia de cualquier otro \u00f3rgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo. Tiene su propia autonom\u00eda para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qu\u00e9 hacer\u00bb, explica la doctora Rossi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo que gobierna al intestino es el sistema nervioso ent\u00e9rico (SNE), que es una \u00absucursal\u00bb del sistema nervioso aut\u00f3nomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo.<\/p>\n

    Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el est\u00f3mago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales. Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con \u00e9l a trav\u00e9s de los sistemas simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico.<\/p>\n

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    1. El 70% de las c\u00e9lulas de nuestro sistema inmune vive en el intestino Seg\u00fan Rossi eso hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades. La especialista dice que las investigaciones m\u00e1s recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es m\u00e1s probable que seas m\u00e1s vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo.<\/li>\n
    2. El 50% de las heces son bacterias. No son solo restos de comida: alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias. Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital pata algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado. Por otro lado, hablando de heces, la BBC le pregunt\u00f3 a Rossi con cu\u00e1nta frecuencia es normal ir al ba\u00f1o. La especialista contest\u00f3 que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al d\u00eda hasta 3 veces por semana.<\/li>\n
    3. Cuanto m\u00e1s diversificada la dieta, m\u00e1s diverso el microbioma En nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos. Estos microbios son clave para la digesti\u00f3n porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos. \u00abA mi me gusta decir que los microbios son como nuestras peque\u00f1as mascotas internas, as\u00ed que las quieres cuidar y nutrir\u00bb, dice la especialista.<\/li>\n<\/ol>\n

      Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa. Un microbioma rico y variado est\u00e1 asociado a una mayor salud intestinal, seg\u00fan Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general. Por otro lado, las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma m\u00e1s pobre.<\/p>\n

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      1. Tu intestino est\u00e1 ligado a tus niveles de estr\u00e9s y a tu estado de \u00e1nimo Si tienes problemas intestinales, seg\u00fan Rossi, \u00abalgo clave que necesitas hacer es observar cu\u00e1nto estr\u00e9s tienes\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00abEn mi pr\u00e1ctica cl\u00ednica yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al d\u00eda de meditaci\u00f3n. Despu\u00e9s de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un h\u00e1bito, veo que solo con eso ya mejoran los s\u00edntomas\u00bb. As\u00ed que \u00abdesestresarse es muy, muy importante\u00bb, dice la especialista. Es interesante tambi\u00e9n pensar que la mayor\u00eda de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.<\/p>\n

        La serotonina es un neurotransmisor que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. Tambi\u00e9n est\u00e1 asociada a muchos trastornos psiqui\u00e1tricos. Su concentraci\u00f3n puede verse reducida por el estr\u00e9s e influye en el estado de \u00e1nimo, la ansiedad y la felicidad. Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresi\u00f3n.<\/p>\n

        Por eso, una \u00e1rea incipiente de investigaci\u00f3n psiqui\u00e1trica tiene que ver con la prescripci\u00f3n de \u00abpsicobi\u00f3ticos\u00bb: en esencia un c\u00f3ctel probi\u00f3tico de bacterias saludables, para mejorar la salud mental.<\/p>\n

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        1. Si te da miedo un alimento, sentir\u00e1s que te hace da\u00f1o. Es cierto que hay unos intestinos m\u00e1s sensibles que otros, pero seg\u00fan la doctora Megan Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes f\u00edsicamente desarrollar s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ol>\n

          \u201cEn la cl\u00ednica veo constantemente c\u00f3mo las creencias pueden desencadenar problemas intestinales\u201d. Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer da\u00f1o, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia.<\/p>\n

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          1. T\u00fa puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal. Seg\u00fan Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:<\/li>\n<\/ol>\n

            Seguir una dieta diversa para diversificar el microbioma intestinal.<\/p>\n

            Bajar el nivel de estr\u00e9s, haciendo meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n, mindfulness o yoga.<\/p>\n

            Si ya tienes s\u00edntomas de alg\u00fan problema intestinal es mejor evitar el alcohol, la cafe\u00edna y las comidas picantes porque pueden exacerbarlos.<\/p>\n

            Trata de dormir mejor: un estudio demostr\u00f3 que si cambias o interrumpes el reloj biol\u00f3gico alterando tus patrones de sue\u00f1o, tambi\u00e9n interrumpes el de los microbios de tu intestino, y lo que quieres m\u00e1s bien es mimarlos. (El Universal)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":18043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"\u00bfPor qu\u00e9 llaman \u2018el segundo cerebro\u2019 al intestino? - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"Seguramente el intestino no fue la primera opci\u00f3n que consideraste pero as\u00ed es, y por eso desde unos a\u00f1os muchos lo apodan \"el segundo cerebro\". Ese cerebro \"in"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-18044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}