![\"\"](\"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ae950f7e87a7e549e51bf460881acb48.jpg\" "\\"La")
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El oto\u00f1o est\u00e1 por empezar, y con \u00e9l la temporada de gripas por el cambio de clima.<\/p>\n
Uno de los remedios m\u00e1s comunes para la enfermedad es la vitamina C. Aunque se sabe que es un poderoso antioxidante y un acelerador del metabolismo, no existen investigaciones suficientes como para saber qu\u00e9 cantidad se necesita para restablecer la salud.<\/p>\n
\u00abLa vitamina C se asocia con la inmunidad. El sistema inmune y la vitamina se se asocian con el resfriado com\u00fan\u00bb, explic\u00f3 Ronda Greaves, profesora de bioqu\u00edmica cl\u00ednica de la RMIT University, al HuffPost Australia.<\/p>\n
\u00abLa vitamina C es vitamina y las vitaminas son nutrientes… es decir son algo esencial para nuestra dieta y no lo podemos producir nosotros\u00bb.<\/p>\n
\u00abNecesitamos vitamina C, fin de la historia… y no podemos producirla, as\u00ed es que tenemos que tomarla. Todav\u00eda existe un debate sobre la cantidad que necesita tomar una persona enferma\u00bb, dice Greaves.<\/p>\n
\u00abExisten algunos estudios sobre el efecto de las megadosis de vitamina C con el resfriado com\u00fan, pero la gente se fija en la dosis y no en lo que le pasa en el cuerpo\u00bb.<\/p>\n
El problema para determinar cu\u00e1nta vitamina C se necesita para que la gente se recupere de la enfermedad proviene de la naturaleza intestable de la vitamina, que hace que sea muy dif\u00edcil medirla.<\/p>\n
\u00abEs dif\u00edcil porque la vitamina C no es estable\u00bb, dice Greaves. \u00abAs\u00ed es que cuando la sacas, al momento de sacar sangre, la vitamina C desaparece si tan s\u00f3lo la dejas a temperatura ambiente.<\/p>\n
\u00abDebido a las dificultades que provoca la estabilidad de la vitamina C, supongo que hay muchas confusiones en los estudios y es por eso que no podemos saber tanto como debi\u00e9ramos\u00bb.<\/p>\n
Lo que los investigadores s\u00ed saben, es la cantidad de vitamina C que necesitamos para que nuestra salud est\u00e9 en niveles aceptables.<\/p>\n
El Consejo de Salud Nacional e Investigaci\u00f3n M\u00e9dica (NHMRC por sus siglas en ingl\u00e9s) sugiere una dosis diaria de vitamina C para conservar la salud y no desarrollar escorbuto, una enfermedad que es resultado de una deficiencia de esta vitamina.<\/p>\n
El NHMRC recomienda una dosis de 30 mg de \u00e1cido asc\u00f3rbico, vitamina C en su estado reducido, para las mujeres sanas y 40 mg para los hombres sanos.<\/p>\n
La vitamina C es muy conocida por sus propiedades para regenerar tejidos y ayudar en la absorci\u00f3n de elementos como el hierro. Tambi\u00e9n es un antioxidante poderoso y ayuda al cuerpo a formar y mantener la salud de los vasos sangu\u00edneos y la piel, y como no podemos producirla, necesitamos ingerirla en la comida.<\/p>\n
Greaves dice que lo mejor son los c\u00edtricos.<\/p>\n
\u00abNaranjas, limones y limas, todos los c\u00edtricos son buenos, pero las limas son la mejor fuente\u00bb.<\/p>\n
Otras fuentes naturales son los pimientos rojos, kale, br\u00f3coli, fresas y coles de Bruselas. Aunque todav\u00eda se est\u00e1n realizando estudios, la buena noticia es que no se conocen efectos secundarios nocivos por tomar un poco de vitamina C extra si se te antoja\u00bb.<\/p>\n
Es una vitamina que ama el agua, le gusta estar en el agua y se excreta f\u00e1cilmente en la orina, as\u00ed es que cualquier exceso sale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":15240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"La cantidad de vitamina C que necesitas cuando est\u00e1s enfermo - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"El oto\u00f1o est\u00e1 por empezar, y con \u00e9l la temporada de gripas por el cambio de clima. Uno de los remedios m\u00e1s comunes para la enfermedad es la vitamina C. Aunque s"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-15241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15241\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}