{"id":14595,"date":"2017-07-15T06:00:00","date_gmt":"2017-07-15T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/2017\/07\/15\/una-guia-definitiva-para-perder-peso-rapido-y-seguro\/"},"modified":"2017-07-15T06:00:00","modified_gmt":"2017-07-15T04:00:00","slug":"una-guia-definitiva-para-perder-peso-rapido-y-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/una-guia-definitiva-para-perder-peso-rapido-y-seguro\/","title":{"rendered":"Una gu\u00eda definitiva para perder peso r\u00e1pido y seguro"},"content":{"rendered":"

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Si alguna vez has buscado en Google \u00abc\u00f3mo perder peso r\u00e1pido\u00bb, no est\u00e1s solo. Pero, \u00bfes posible hacerlo sin arriesgar la salud?<\/p>\n

\u00abDepende de cu\u00e1nto peso tienes que perder y el tiempo en el que lo haces\u00bb, dijo la nutricionista Fiona Tuck a HuffPost Australia.<\/p>\n

\u00abSi se trata de un kilo o dos, entonces esto se puede perder con relativa rapidez, sin embargo, perder una gran cantidad de peso en un corto periodo de tiempo puede poner exceso de tensi\u00f3n y estr\u00e9s al cuerpo<\/p>\n

B\u00e1sicamente, puedes perder peso r\u00e1pidamente, pero no es la mejor opci\u00f3n y no supera los beneficios de hacerlo lentamente, pero recuerda que el control exitoso del peso es un compromiso de toda la vida, que combina comer alimentos saludables y mantenerse f\u00edsicamente activo.<\/p>\n

\u201cLos estudios han demostrado que es m\u00e1s eficaz la p\u00e9rdida gradual de peso en comparaci\u00f3n con la p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso\u201d, dijo la dietista Anna Debenham.<\/p>\n

La dietista acreditada Alexandra Parker explic\u00f3 que centrarse en la p\u00e9rdida de peso a corto plazo no cambia los h\u00e1bitos alimenticios y estilo de vida saludable.<\/p>\n

Especialmente cuando se trata de alcanzar objetivos f\u00edsicos, el entrenador personal Ben Lucas destac\u00f3 que no podemos esperar a ver los cambios en unos d\u00edas o una semana.<\/p>\n

\u00abA menudo veo a clientes que vienen y dicen que quieren trabajar sus brazos o piernas para un evento u ocasi\u00f3n, y creen que los brazos esculpidos y entonados se pueden lograr en pocas sesiones cortas\u00bb, dijo Lucas.<\/p>\n

\u00abCuando se trata de hacer cambios f\u00edsicos en nuestro cuerpo, esto puede llevar semanas de dedicaci\u00f3n, as\u00ed que, en t\u00e9rminos de condici\u00f3n f\u00edsica, no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n

Con todo esto en mente, si deseas bajar de peso r\u00e1pidamente, he aqu\u00ed c\u00f3mo hacerlo con relativa seguridad. Recuerda que siempre ser\u00e1 recomendable que busques a un especialista de la salud antes de comenzar una dieta, y complementarlo con un entrenamiento f\u00edsico intenso.<\/p>\n

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  1. No a los carbohidratos refinados<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00abMuchas personas pueden perder peso r\u00e1pidamente simplemente quitando de su dieta comida como pasta blanca, arroz blanco y az\u00facar\u00bb, dijo Tuck.<\/p>\n

    Otros con carbohidratos refinados: paletas, dulces y pasteles.<\/p>\n

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    1. Controla las porciones de comida<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00abLa clave para la p\u00e9rdida de peso seguro es no cortar los grupos de alimentos por completo, sino m\u00e1s bien reducir el tama\u00f1o general de las porciones.Hay una delgada l\u00ednea en la que reducir demasiado las porciones puede no satisfacer las necesidades nutricionales\u00bb.<\/p>\n

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      1. Enf\u00f3cate en comer prote\u00edna y vegetales<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00abElige la prote\u00edna magra y verduras y ensaladas, y limita las grasas saturadas\u00bb, dijo Tuck.<\/p>\n

        \u00abIncluir los carbohidratos es importante para la funci\u00f3n cerebral y la energ\u00eda, sin embargo, la elecci\u00f3n de grano entero, opciones ricas en nutrientes es la opci\u00f3n m\u00e1s saludable\u00bb.<\/p>\n

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        1. Haz box<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00abAdem\u00e1s de los cambios alimenticios, yo les har\u00eda trabajar en fuerza que incluye cardio, como el boxeo\u00bb, dijo Lucas a HuffPost.<\/p>\n

          \u00abEl boxeo activa a m\u00faltiples grupos musculares y eleva la frecuencia card\u00edaca.La idea detr\u00e1s de esto es que usted comience a quemar las calor\u00edas con las demandas aer\u00f3bicas del boxeo, y tambi\u00e9n trabajar en el entrenamiento de resistencia con los brazos, que contin\u00faan quemando energ\u00eda despu\u00e9s\u00bb.<\/p>\n

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          1. Deja el alcohol y mantente hidratado<\/li>\n<\/ol>\n

            Las bebidas alcoh\u00f3licas -sean light o no\u2013 est\u00e1n llenas de calor\u00edas vac\u00edas, lo que significa que la reducci\u00f3n del consumo de alcohol puede tener un efecto dram\u00e1tico sobre el peso. Mantenerste hidratado tambi\u00e9n ayuda a prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

            Qu\u00e9 NO hacer<\/strong><\/p>\n

            Al tratar de perder peso r\u00e1pidamente, los expertos en salud sugieren que evites hacer estas cosas.<\/p>\n

            \u00abEvitar la dram\u00e1tica reducci\u00f3n de calor\u00edas, pues puede causar mareos, afectar el az\u00facar en la sangre e incluso reducir el metabolismo y agotar los nutrientes si se realiza durante un largo per\u00edodo de tiempo\u00bb, dijo Tuck.<\/p>\n

            Saltar las comidas hace m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/p>\n

            Los especialistas tambi\u00e9n advierten sobre los detox, as\u00ed como las pastillas y los suplementos que prometen una p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso.<\/p>\n

            Cuando se trata de la p\u00e9rdida de peso, pensar a largo plazo har\u00e1 que ganes la carrera, recuerda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":14594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"Una gu\u00eda definitiva para perder peso r\u00e1pido y seguro - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"Si alguna vez has buscado en Google \"c\u00f3mo perder peso r\u00e1pido\", no est\u00e1s solo. Pero, \u00bfes posible hacerlo sin arriesgar la salud? \"Depende de cu\u00e1nto peso tienes q"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-14595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14595\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}