{"id":14093,"date":"2017-05-25T06:00:00","date_gmt":"2017-05-25T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/2017\/05\/25\/siete-cosas-para-dejar-de-ser-el-segundo-pais-con-mas-obesidad\/"},"modified":"2017-05-25T06:00:00","modified_gmt":"2017-05-25T04:00:00","slug":"siete-cosas-para-dejar-de-ser-el-segundo-pais-con-mas-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/siete-cosas-para-dejar-de-ser-el-segundo-pais-con-mas-obesidad\/","title":{"rendered":"Siete cosas para dejar de ser el segundo pa\u00eds con m\u00e1s obesidad"},"content":{"rendered":"

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En M\u00e9xico\u00a0una de cada tres personas vive con obesidad. S\u00ed, es hora de bajarle a los taquitos y al pozole.<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n es grave pues el\u00a0sobrepeso est\u00e1 relacionado con graves da\u00f1os a la salud, como enfermedades cardiovasculares, depresi\u00f3n, diabetes y hasta distintos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

De acuerdo con el reporte\u00a0<\/u><\/em>Obesity Update 2017<\/em>, elaborado y reci\u00e9n publicado por la OCDE (Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3micos),\u00a0nuestro pa\u00eds tiene las cifras m\u00e1s altas de obesidad, s\u00f3lo despu\u00e9s de Estados Unidos.<\/p>\n

Sin ignorar la responsabilidad que tiene el gobierno para tratar este problema de salud p\u00fablica, hay formas en que nosotros podemos combatir esta epidemia que causa estragos, tanto sociales como econ\u00f3micos.<\/p>\n

Van 7 recomendaciones para lograrlo. \u00bfTe unes al reto?<\/p>\n

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  1. Conv\u00e9ncete de que dejar atr\u00e1s el sobrepeso no es una cuesti\u00f3n de imagen, sino de salud… y felicidad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Prueba mejorar tus h\u00e1bitos durante unos d\u00edas. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 y sentir\u00e1s de inmediato los beneficios (que no tienen porqu\u00e9 ser tener una cintura de avispa). Si inicias, y te comprometes, no podr\u00e1s dejarlo.<\/p>\n

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    1. Comer al menos 5 veces al d\u00eda: las verduras y prote\u00ednas no pueden faltar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      En el desayuno, comida y cena procura comer verduras acompa\u00f1adas de una porci\u00f3n de carne, como pollo, pescado, at\u00fan. Entre comidas, elige\u00a0snacks<\/em>\u00a0saludables.<\/p>\n

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      1. Cero az\u00facar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        En lugar de tener a la mano galletas o chocolates, \u00bfqu\u00e9 opinas de unas manzanas con chilito piqu\u00edn o unas 10 almendras y nueces? Son el\u00a0snack<\/em>\u00a0perfecto.<\/p>\n

          \n
        1. Elegir una actividad f\u00edsica y no dejarla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Caminar rumbo al trabajo, al s\u00faper o a la escuela cuenta como actividad f\u00edsica. Sin embargo, estudios demuestran que\u00a0para que el ejercicio genere cambios visibles en la calidad de vida es necesario que sea constante e intenso.<\/p>\n

          \u00bfQu\u00e9 tal unirte a un grupo de corredores del parque m\u00e1s cercano o simplemente correr en solitario? \u00bfClases de box? \u00bfZumba? No importa cu\u00e1nto tardes en encontrar la actividad f\u00edsica perfecta para ti, pero s\u00ed que lo intentes. Ser\u00e1 toda una aventura que valdr\u00e1 la pena cada minuto invertido.<\/p>\n

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          1. Beber agua suficiente y resistir el antojo de refresco<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            S\u00ed, el calor est\u00e1 insoportable, pero -aunque tu cuerpo te lo pida- en realidad no necesitas de ese refresco helado para calmar la sed. Siempre elige agua… \u00bfa poco no suena perfecto con un chorrito de lim\u00f3n?<\/p>\n

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            1. \u00bfLeche? No<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Los beb\u00e9s necesitan leche materna, pero los adultos podemos prescindir de la leche de vaca.<\/p>\n

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              1. \u00bfEvitar los tacos, el pozole y las garnachas mexicanas? \u00a1Jam\u00e1s!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                … Pero s\u00ed hay que consumirlos con moderaci\u00f3n. Los nutri\u00f3logos recomiendan que elijas un\u00a0d\u00eda de descanso al r\u00e9gimen alimenticio<\/strong>. S\u00f3lo recuerda que tampoco se trata de atascarse.<\/p>\n

                El pil\u00f3n: la principal recomendaci\u00f3n es que te acerques a un profesional de la salud para que pueda ajustar tus requerimientos alimenticios con base en tus caracter\u00edsticas y actividades.<\/p>\n

                The HuffPost M\u00e9xico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":14092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"Siete cosas para dejar de ser el segundo pa\u00eds con m\u00e1s obesidad - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"En M\u00e9xico\u00a0una de cada tres personas vive con obesidad. S\u00ed, es hora de bajarle a los taquitos y al pozole. Esta situaci\u00f3n es grave pues el\u00a0sobrepeso est\u00e1 relacio"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-14093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}