{"id":11198,"date":"2017-01-17T07:00:00","date_gmt":"2017-01-17T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/2017\/01\/17\/saltarse-la-cena-ayuda-a-perder-peso\/"},"modified":"2017-01-17T07:00:00","modified_gmt":"2017-01-17T06:00:00","slug":"saltarse-la-cena-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/saltarse-la-cena-ayuda-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Saltarse la cena: \u00bfayuda a perder peso?"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-11197\" src=\"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/b8ec479d980570cab86aa1ed1384ed61.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/b8ec479d980570cab86aa1ed1384ed61.jpg 720w, https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/b8ec479d980570cab86aa1ed1384ed61-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El consejo con mayor consenso m\u00e9dico y nutricional a la hora de seguir pautas de alimentaci\u00f3n en un dieta correcta es el de hacer cinco comidas diarias, aunque existen investigaciones recientes que optan por eliminar alguna de ellas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tal es el caso de un estudio presentado en la \u00faltima Obesity Society Meeting de Nueva Orleans en el que se concluye que saltarse las cenas puede ayudar a perder peso y ofrecer beneficios para la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estudio ha sido elaborado por la doctora Courtney M. Peterson, de la universidad de Alabama (Birmingham), una experta en nutrici\u00f3n licenciada por la universidad de Harvard, que cuenta con numerosos estudios relativos a la obesidad y enfermedades relacionadas con esta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En su estudio Eating Dinner Early, Or Skipping It, May Be An Effective Weight-Loss Strategy, Peterson explica que aquellas personas que evitan las cenas suelen experimentar una menor sensaci\u00f3n de hambre y queman m\u00e1s grasa por las noches.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cNuestros siguientes estudios se centrar\u00e1n a partir de ahora en d\u00f3nde incluir esas restricciones para averiguar donde la quema de grasas es m\u00e1s efectiva y ayudan a nuestro metabolismo\u201d, explic\u00f3 la doctora en una entrevista concedida a Medical Daily.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Peterson recuerda que est\u00e1 demostrado que las primeras comidas del d\u00eda, sobre todo el desayuno, son las m\u00e1s importantes para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEl cuerpo humano funciona de forma que los recursos pueden ser consumidos en el momento o se transforman en grasa\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Saltarse la cena o realizarla en horas tempranas puede ser una interesante manera de mejorar, acelerar y estimular un proceso de p\u00e9rdida de peso y tambi\u00e9n puede tener efectos positivos sobre la mejora de la resistencia a la insulina, un factor clave para el desarrollo y mantenimiento de la diabetes tipo 2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una de las conclusiones m\u00e1s sorprendentes de este estudio fue que las personas que se sometieron a \u00e9l experimentaron menor sensaci\u00f3n de hambre haciendo este &#8216;ayuno nocturno&#8217; que aquellas que saltaban otras comidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLa clave est\u00e1 en que la persona sepa cu\u00e1ntas calor\u00edas ha de consumir diariamente y, de esa forma, poder saltar la comida en las horas nocturnas sin tener la sensaci\u00f3n de hambre\u201d, explic\u00f3 Peterson. Esta restricci\u00f3n nocturna de alimentos est\u00e1 indicada para adultos y no aconsejamos hacerla en ning\u00fan caso si se trata de embarazadas o ni\u00f1os\u201d, apunta, a la vez que tambi\u00e9n aconseja realizar comidas poco copiosas a lo largo del d\u00eda, si se persigue el objetivo de bajar peso sin pasar hambre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":11197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"slim_seo":{"title":"Saltarse la cena: \u00bfayuda a perder peso? - Opini\u00f3n P\u00fablica","description":"El consejo con mayor consenso m\u00e9dico y nutricional a la hora de seguir pautas de alimentaci\u00f3n en un dieta correcta es el de hacer cinco comidas diarias, aunque"},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-11198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opinionpublica.tv\/portada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}