Si crees que pasas mucho tiempo en tu celular y la ansiedad aparece cuando no lo tienes cerca, es momento de leer estos síntomas que te dirán si sí o sí has desarrollado una adicción.
- Torticolis crónica
Mirar hacia abajo en el teléfono durante varias horas al día puede ejercer una presión seria sobre tu cuello. Gracias a la gravedad, inclinar la cabeza hacia adelante puede ejercer una fuerza en la columna vertebral entre 25 y 30 kilos.
Evítalo: en lugar de presionar tu cuello para mirar el teléfono, lleva tu teléfono hasta el nivel de los ojos. También puedes establecer recordatorios para estirar el cuello si comienza a sentir tensión o dolor.
- Pobre sueño
No sólo el uso excesivo de teléfonos inteligentes te mantiene mentalmente comprometido hasta altas horas de la noche, la luz «azul» de la pantalla puede interferir con tu capacidad para dormir.
Evítalo: configura una alarma de 30 a 60 minutos antes de ir a la cama para apagarlo y luego confía en cargar tu teléfono o tablet en la otra habitación, no en el buró.
- Tendinitis
Demasiada mecanografía puede causar que los tendones en los pulgares se inflamen y duelan.
Evítalo: Si tus pulgares empiezan a acalambrarse a mitad de un correo electrónico, haz una pausa. Intenta usar la función de dictado de voz en tu smartphone para escribir mensajes de texto y correos electrónicos, o poner menos estrés en tus manos usando el teléfono sobre una superficie plana.
- Distracciones
El uso de tu teléfono durante el manejo de un vehículo puede resultar en un accidente grave, mientras que el caminar distraído puede provocar lesiones.
Evítalo: Mantén tu teléfono guardado en la guantera o en el bolsillo mientras estás al volante. Ningún mensaje de texto o mensaje de redes sociales vale la pena su vida – o de otra persona.
