Hay muchos mitos sobre la alimentación durante el embarazo, como el que dice que la mujer debe comer por dos. Para desmitificar ciertas creencias sobre la alimentación en ese periodo, la ginecóloga Jennifer Miranda habla sobre este tema.
De acuerdo con Miranda, una mujer embarazada sólo debe consumir un extra de 300 a 500 calorías diarias durante el embarazo. También, el aumento de peso es diferente para cada mujer.
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso de la madre al momento de la concepción. Las mujeres que están en su peso de acuerdo a su altura cuando conciben, tienden a aumentar de 11 a 15 kilos, mientras que las mujeres que están bajas de peso deberían ganar alrededor de 18 kilos, pero las mujeres con sobrepeso deberían ganar sólo 6 kilos, de acuerdo a Baby Center.
Con esas calorías extra al día, tal vez estés tentada a comerte unas papas a la francesa o un helado, pero Miranda insiste que deberían usarse en alimentos nutritivos, sobre todo con ácido fólico, hierro y calcio. Y aunque estos nutrientes se pueden consumir en vitaminas prenatales, comer directo de la fuente siempre es mejor idea.
